Unsere Angebote
So hältst du dich fit
Absolut Top
F4U hat eine denkbar einfache Philosophie: Wir wollen euch helfen, sich fit zu halten. Alles, was ihr dazu braucht, findet ihr bei uns. Und das zu einem besonders attraktiven Preis-Leistungs-Verhältnis.
Eine F4U-Mitgliedschaft enthält stets folgende Leistungen:
Cardiotraining
Krafttraining
Funktionelles Training
Vibrationstraining
Kurse
On Top
Zudem könnt ihr bei uns als kostenpflichtige Zusatzleistungen noch das in Anspruch nehmen:
Solarium
Inbody-Körperzusammensetzungsanalyse
Freundlich-kompetente Betreuung
Wir beraten euch individuell, zeigen euch unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten auf, weisen euch sorgfältig an den Geräten ein und sind auch danach jederzeit eure Ansprechpartner.
Und wir bleiben am Ball. Denn nur wenn Fitnessgeräte richtig benutzt werden, kann ein Training überhaupt effektiv sein. Wer falsch trainiert, geht hingegen ein hohes Verletzungsrisiko ein. Daher ist uns die kompetente Betreuung unserer Mitglieder besonders wichtig. Um euch diese hohe Qualität zu fairen Preisen bieten zu können, verzichten wir auf reine Wellnessangebote wie Massagen, Sauna oder Dampfbad.
Eure Gesundheit und Fitness liegen uns am Herzen.
Cardiotraining
Ordentlich Ausdauer
Cardio-Training nennt man das Training des Herz-Kreislauf- (oder “kardiovaskulären”) Systems. Das reine Muskelaufbautraining lässt sich damit hervorragend ergänzen, denn regelmäßiges Herz-Kreislauftraining ist immer noch die wirksamste Vorbeugung gegen eine Reihe typischer “Zivilisationskrankheiten” – und einfach der beste Weg, lange gesund und fit zu bleiben.
Bei F4U findet ihr die gängigen Ausdauertrainingsgeräte wie Laufbänder, Crosstrainer, Rudergeräte oder Bikes in ausreichender Anzahl vor. Unser Team erklärt euch gerne die richtige Anwendung und arbeitet auf Wunsch euren persönlichen Trainingsplan gemeinsam mit euch aus.
Krafttraining
Mega Power
Gezieltes Muskeltraining hilft, den Körper – ganz wörtlich – in Form zu bringen. Das wisst ihr sicher längst.
Doch Sixpack und ein straffer Po sind nicht alles. Gezieltes Krafttraining tut viel für euer Wohlbefinden, denn es stärkt den Bewegungsapparat und stabilisiert die Wirbelsäule. Gerade Menschen mit sitzender Tätigkeit können so wirksam gegen Bandscheibenprobleme und andere typische Beschwerden vorbeugen. Angenehme Nebeneffekte sind eine straffere Haltung und geschmeidigere Bewegungen – auch das gehört zum guten Aussehen.
F4U bietet eine breite Palette an hochwertigen und modernen Kraftgeräten. Sämtliche wichtigen Muskelpartien werden abgedeckt – vom Nacken bis zur Wade.
Übrigens: Schlange stehen müsst ihr bei uns nicht. Jedes Gerät ist mehrfach vorhanden.
Als Anfänger erhaltet ihr eine kompetente Einweisung. Wir helfen euch, eure persönlichen Trainingsziele zu definieren und eure Übungen – Belastung, Dauer, Frequenz – optimal darauf abzustimmen. Auch danach schauen wir immer wieder mal nach dem Rechten.
Vertraut darauf: Bei F4U seid ihr in guten Händen.
Funktionales Training
Die richtige Bewegung
Willkommen zu einer völlig neuen Bewegungsform.
Funktionales Training ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining. Ziel ist ein Höchstmaß an funktionaler Fitness. Oder anders gesagt: die Steigerung, Erhaltung und Wiederherstellung Ihrer Leistungsfähigkeit – ob für den Alltag oder für Ihre spezielle Sportart.
Konkret zielen unsere Übungen auf die Stärkung der Stabilität von Rumpf und Gelenken, die Verbesserung von Balance und Flexibilität, die bessere Koordination und Ökonomisierung der Bewegungen.
Vom funktionalen Training profitieren alle Altersklassen und Leistungsniveaus. Sprechen Sie unsere Trainer an – sie helfen Ihnen gerne weiter.
Sie sehen, wir sind begeistert von dieser Trainingsart. Unsere einzige Sorge dabei: Sie könnten vielleicht süchtig werden.
Vibrationstraining
Brrrrrrrrrrrrr
Stemmst du noch Gewichte? Oder trainierst du schon wie die Hochleistungssportler und Hollywoodstars?
Das intelligente Körperkonzept der Zukunft heißt Vibrationstraining: ein sanftes Ganzkörpertraining ohne schweißtreibendes Gewichtestemmen. In nur 10 Minuten könnt ihr damit alle Muskelgruppen effektiv ansprechen. Spart Kraft und Zeit und erlebt ein neues Körpergefühl.
Erste Erfolge feierte Vibrationstraining in der Raumfahrt. Hier wurde es bei den Kosmonauten zum Erhalt von Muskelmasse und Knochendichte eingesetzt. Mit durchschlagendem Erfolg: Während die Astronauten zuvor nur 120 Tage im All verbringen konnten, stellten die russischen Kosmonauten dank diesem Training einen Rekord von 420 Tagen auf.
Heute nutzen Fußballprofis das Vibrationstraining genauso wie die deutsche Skinationalmannschaft.
Kursprogramm
Wähle täglich neu
Viele unserer Clubs bieten auf der Trainingsfläche an einigen Wochentagen Kurse an. Sämtliche Kurse werden von lizensierten Trainern oder ausgebildeten Therapeuten durchgeführt.
Informiert euch im Web auf der jeweiligen Clubseite oder vor Ort in eurem Club über das Kursprogramm und die Kurszeiten. Einige Kurse erfordern eine Anmeldung.
Unser Team erläutert euch gerne, wie ihr mit dem Kursprogramm euer Training noch effektiver gestalten könnt.
Solarium
Genieße Urlaubsfeeling
Gerade in der kalten Jahreszeit ist ein Solarium eine feine Sache: Ihr könnt damit eurem Körper die fehlenden Sonnenstrahlen ersetzen.
Unsere modernen Solarien unterliegen regelmäßigen technischen Kontrollen und sind mit Röhren ausgestattet, die zu jeder Zeit die strengen gesetzlichen Auflagen erfüllen. Eure Fitness und Gesundheit werden bei uns groß geschrieben.
Beachtet bitte, dass die Nutzung von Solarien erst ab 18 Jahren gestattet ist. Unser Team berät euch gern, wie ihr das Solarium entsprechend eurem Hauttyp optimal nutzen könnt.
Das Solarium ist eine kostenpflichtige Zusatzleistung.
Plus Betreuung
Dein Mehrwert
Gesundheit im Alter ist für jeden Einzelnen, aber auch für die Gesellschaft von großer Bedeutung. Obwohl im Alter gesundheitliche Probleme und Beschwerden zunehmen, ist das Alter nicht gleichbedeutend mit Krankheit, Einschränkungen und Pflegebedürftigkeit. Gesunde Ernährung, sportliche Fitness und medizinische Betreuung beeinflussen den Gesundheitszustand, die Lebensqualität und das Wohlbefinden. Das F4U Plus Betreuungsangebot startet zuerst mit einer ausführlichen Anamnese inklusive Muskelfunktionstest. Nach einer medizinischen Messung zur Körperanalyse stehen Werte wie Körperfett, Muskelmasse und Wasserhaushalt fest. Nun kann das Training für das Mitglied richtig gesteuert werden.
In Zusammenarbeit mit dem Trainer wird ein individueller Trainingsplan erstellt. In sinnvollen Abständen werden die Trainingserfolge erneut mit der Körperanalyse gemessen und mit den Ausgangswerten verglichen. Das computergestützte Messverfahren, das aussagekräftige Werte liefert, dauert nur wenige Minuten. Wer sich für das Betreuungsangebot Plus entscheidet, wird zudem für Übungen für Herz-Kreislauf- und Blutdruckproblemen von entsprechend ausgebildeten Trainern angeleitet. Seid ihr neugierig geworden?
Das Plus-Betreuungsangebot ist eine kostenpflichtige Zusatzleistung.
Firmenfitness
Nutze die Vorteile
Sie möchten etwas für die Gesundheit und Fitness Ihrer Mitarbeiter tun? Wir können Sie dabei unterstützen.
Der F4U-Club in Ihrer Nähe bietet ein umfangreiches Fitnessangebot. Wir betreuen jeden Ihrer Mitarbeiter individuell und erarbeiten maßgeschneiderte Trainingsprogramme, ausgehend von der Kondition und den besonderen Anforderungen der Person.
